个年血糖、体重又上来了K8凯发集团回老家过了
去年○★■，重度肥胖的程女士被诊断为2型糖尿病•■◆▪△，并伴有蛋白尿的情况★◆，◆•▲▽▲“我还这么年轻=△▼，实在不想就此吃一辈子的药▪○●▲•”▲…□。于是她在宁大一院生活方式团队的帮助下开始减重○•□…，并在不到半年的时间内成功减去将近15公斤□◆◁▪◆▽，复查结果显示★◇●，她的血糖和蛋白尿情况都得到了极大的改善=▲▼▪…•。对此▽●•◁-，医生叮嘱她继续按时服药▪●，定期复查◇□，以确保各项指标的稳定△▼★◇。
运动方面•▲…•□■，无论有没有在春节假期里变胖●▽◁，都要重视运动=•◁▽◁▷。励丽建议大家选择适合自己的运动方式动起来☆▲，比如跳健身操▲=、慢跑☆☆•◁●=、游泳…▼●•☆□、骑自行车等有氧运动▷○◁，或做家庭瑜伽•▷、力量训练等运动▪□▷▪-，以达到舒缓身心▪■▼=◇▷、消耗多余脂肪●•▪▼…、增强肌肉的目的▪…○••。
…△“年前工作忙△★▼，过年回家家里老人一看我瘦了这么多☆△，使劲给我做好吃的=●◁◆★•，再加上老家有正月不吃药的习俗○◁○•，我明显感觉小便的泡沫又多了起来-=。昨天回到宁波一测▲=，血糖居然又到了10以上★□□▲，体重也一下胖回来七八斤△■▪=，于是赶紧又来励医生这里了◇■□！之前花了这么大力气减肥和控制血糖…■○…，我可不想因为过了个年就功亏一篑啊☆△▼•△！▼-”程女士感叹道★▽-□。
都说▪◇●◆•■“每逢佳节胖三斤■…◁○▼”◁☆，记者从宁波大学附属第一医院内分泌科主任励丽主任医师处了解到-△▼=•，节后上班第一天…•▼，该科室就接诊了不少因为肥胖以及相关问题前来就诊的患者★■。事实上…◇▪▼◆，前几日•◇◁…★，随着春节假期临近尾声■◇，已经陆陆续续有一些患者前来门诊咨询肥胖和糖尿病等问题★▽，程女士（化名）就是其中的一位▪▼•。
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在励丽团队的指导下▽◁•△，程女士一度把体重控制得挺好•■•■○，平时自己测血糖也都在标准范围内●▲•◇▽●，于是在思想上就逐渐松懈了下来-▷◁…□◇，药也是想到了才吃一下△•=-……。
励丽主任表示=•☆-◇=，像程女士这样的患者在最近的几个门诊日里遇到了不少▪○。虽然春节假期已经结束…△-，但假期中出现的一些不良生活方式可能还会持续▪▲-○◆，要想管理好自己的体重和血糖▼▪■◇，必须先确保生活方式重回正轨▷•◇=□▽。
心态方面▪▼，节假日后回归日常的工作或学习•…☆◇，可能会让人感到心情低落或压力增加■▷•，乃至力不从心▷-。如何快速切换回工作或学习状态▼-▷？宁波大学附属第一医院营养师刘佳宁给大家传授了一些策略和技巧☆▲：先整理工作▽=◁◇△▷、学习环境……○，一个整洁有序的工作或学习空间能够促进专注力=▽；为自己设定清晰且可实现的目标-▲▷▽☆，并将大任务分解成小步骤◁■=，这有助于提高效率并保持动力•▷●；减少看电视▼-★■•=、刷视频▲=-、玩游戏等休闲活动的时间□○○▽◁，以免给自己的专注状态带来过多干扰▷★。
励丽提醒●★▷，如果日常作息在假期中被搅乱•▷，假期后须尽快调整回来▽▽■▷▪，•□●◆▽“第一件要做的事就是杜绝熬夜▼▼○，同时应该给自己创造良好的睡眠环境▪•，睡前让身体充分放松■▼，尽量避免在睡前使用电子设备△☆◆•◁▪，以免影响入睡▽▪=☆•◇。□●▲=”
▼◆“首先还是吃的问题▽◆。假期结束后=……■，要继续避免暴饮暴食●◁△，做到营养均衡▷◇▪，尤其要控制油炸=◆▪◆△●、烧烤■◇=▪▼、甜点等高油高糖食物的摄入■☆◆。假期后尤其是元宵节之前▼□，亲朋好友之间的饭局▲•▪□、酒局可能还不会立刻消停▷◁，除了控制食物摄入☆▷，还要控制饮酒•●。▼=■”
▲◁◁“年前工作忙▼•■，过年回家家里老人一看我瘦了这么多…□▼▽，使劲给我做好吃的••▽•■●，再加上老家有正月不吃药的习俗■□，我明显感觉小便的泡沫又多了起来▼▷◁。昨天回到宁波一测□▽▽，血糖居然又到了10以上●□■▪▽，体重也一下胖回来七八斤•=，于是赶紧又来励医生这里了△●▷▲◇○！之前花了这么大力气减肥和控制血糖…■▼□，我可不想因为过了个年就功亏一篑啊●△▪！□◁”程女士感叹道▪▷▲▼。
励丽提醒▲◇◇☆▽◇，如果日常作息在假期中被搅乱●▼▷☆◇•，假期后须尽快调整回来▽□-，★△☆“第一件要做的事就是杜绝熬夜▷○●，同时应该给自己创造良好的睡眠环境▷▼◇□-，睡前让身体充分放松-◆，尽量避免在睡前使用电子设备▲……▲□◆，以免影响入睡▽▲。◆▽★▼•=”
作息规律也是保持健康体重的重要一环□▲○◇个年血糖、体重又上来了。研究表明▼…-●，良好的睡眠习惯与维持健康体重之间存在紧密联系•★☆◆，睡眠不足或睡眠质量差都可能扰乱身体的正常生理功能●◁◁▼◇，进而对体重产生负面影响•▷☆。有些人每逢春节这种阖家团圆◆●◇、亲友欢聚的节日=▷，总是会放纵狂欢以至于打破平时形成的良好作息•□…△◆▲。
去年□▪○☆○，重度肥胖的程女士被诊断为2型糖尿病▽□▪●，并伴有蛋白尿的情况☆◆••，-●○“我还这么年轻K8凯发集团●▽◁◆，实在不想就此吃一辈子的药▪▷○”▪☆•▪•。于是她在宁大一院生活方式团队的帮助下开始减重▪◁★◇□…，并在不到半年的时间内成功减去将近15公斤★○☆，复查结果显示•▲•□…，她的血糖和蛋白尿情况都得到了极大的改善…•◁。对此◁☆，医生叮嘱她继续按时服药☆▲△■，定期复查•□•▪○■，以确保各项指标的稳定◆•▲○。
励丽主任表示••，像程女士这样的患者在最近的几个门诊日里遇到了不少▪◁★•◆。虽然春节假期已经结束•◆▲■★，但假期中出现的一些不良生活方式可能还会持续▼▲□☆，要想管理好自己的体重和血糖…□=，必须先确保生活方式重回正轨◆◆-。
心态方面●◆•，节假日后回归日常的工作或学习…▷△，可能会让人感到心情低落或压力增加▪☆，乃至力不从心●=▷•。如何快速切换回工作或学习状态□●•-○▲？宁波大学附属第一医院营养师刘佳宁给大家传授了一些策略和技巧=◁△▪：先整理工作K8凯发集团-▲、学习环境●▷，一个整洁有序的工作或学习空间能够促进专注力□☆•◆；为自己设定清晰且可实现的目标○▽▪，并将大任务分解成小步骤=•，这有助于提高效率并保持动力=▷•■□；减少看电视▲◁=▼、刷视频●…▪▪●、玩游戏等休闲活动的时间■▷△▲•△，以免给自己的专注状态带来过多干扰-▲◁•。
运动方面…□，无论有没有在春节假期里变胖○•□•，都要重视运动▷▪。励丽建议大家选择适合自己的运动方式动起来•▽◇△，比如跳健身操★=•■▪、慢跑○■▷一体机：27寸QHD屏与酷睿Ultra处 在接口配置上…▪，ThinkCentre M90a Pro同样令人瞩目…□。设备的机身边框上配备了多个接口-=，包括1个雷电4/USB 4 40Gbps接口 更多 一体机：27寸QHD屏与酷睿Ultra处、游泳•▪○…■○、骑自行车等有氧运动=■◆••，或做家庭瑜伽=▽…▷□=、力量训练等运动▪▲•▼☆△，以达到舒缓身心•◁、消耗多余脂肪○●△◆□、增强肌肉的目的•◇△☆◁。
在励丽团队的指导下★◇…☆=，程女士一度把体重控制得挺好◆☆-◆，平时自己测血糖也都在标准范围内☆-，于是在思想上就逐渐松懈了下来▽◁■K8凯发集团回老家过了，药也是想到了才吃一下•=▼•◆。
作息规律也是保持健康体重的重要一环■◇☆▷◇=。研究表明▽=▷□◁，良好的睡眠习惯与维持健康体重之间存在紧密联系-△◆，睡眠不足或睡眠质量差都可能扰乱身体的正常生理功能-▽◆•，进而对体重产生负面影响■◇▽。有些人每逢春节这种阖家团圆☆…☆、亲友欢聚的节日▽★△，总是会放纵狂欢以至于打破平时形成的良好作息◇☆★。
■◇○△•“首先还是吃的问题•□=-。假期结束后▷◁◆●●■，要继续避免暴饮暴食▼…▼•◆•，做到营养均衡••□▪▷=，尤其要控制油炸○•、烧烤▽☆、甜点等高油高糖食物的摄入▷●…★。假期后尤其是元宵节之前☆=▪▽○，亲朋好友之间的饭局○◇、酒局可能还不会立刻消停■□◁▽，除了控制食物摄入▪△▲◁=，还要控制饮酒=◆◁。…△◆▲-◇”
都说▼▷…●▲“每逢佳节胖三斤▽□”▷●，记者从宁波大学附属第一医院内分泌科主任励丽主任医师处了解到=…，节后上班第一天◆▽，该科室就接诊了不少因为肥胖以及相关问题前来就诊的患者=◇◁。事实上△▽，前几日-◆◆•■，随着春节假期临近尾声★▪▽△=▲，已经陆陆续续有一些患者前来门诊咨询肥胖和糖尿病等问题★◁…■▪，程女士（化名）就是其中的一位▲○◇。
